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ダイエットを成功させよう!痩せる為に身に付けたい習慣とは?

なぜ人は太るのでしょうか?もちろん運動量も少なく摂取カロリーが多いという方は必然ですが、それほど量も食べていないのになぜか太るという方が意外に多いのではないでしょうか?

そこで、痩せるために身に付けたい習慣を調べてみました。

太っていると忘れがち?

実は、生活習慣の乱れが直接太る原因になっている方は、食事を我慢しても大した成果は出ず、さらにはリバウンドしてしまう可能性が高いのです。

例えば、必ず家でつまめるお菓子を常備していたり、食事はすべてインスタントや揚げ物だったりすると量の問題ではないですよね。

まずは、食べているものがどんなものか、家にどんなものが置いてあるかをしっかりと確認しましょう。

痩せる習慣その1

部屋を片付ける

部屋が散らかっていると動くことも面倒になったりと生活自体がだらだらしてしまいます。しっかりと整頓された部屋は気持ちよく、様々な意欲をわきたててくれるので、疲れていても常にきれいな状態を維持しましょう。

家につまむものを置かない

家にお菓子や、インスタント食品などの手軽に調理出来たり食べられるものを置くのはやめましょう。もし食べたくなっても家に無ければわざわざ買いに行かなくてはいけませんので、諦めることが出来るでしょう。そのうち必要なくなります。

買い物はリストを作ってから行こう

スーパーに行ってしまうとついつい無駄なものを買ってしまい、家に食べ物が増えてしまいます。1週間分の献立を考えてそれに必要な材料をリストにまとめてから買いに行けば無駄な買い物を抑えることが出来ます。

睡眠時間をしっかりと確保しよう

趣味などを優先するあまり、睡眠時間を削ってしまうという方は多いようです。成長ホルモンが出ている22~2時の間には睡眠について、しっかり7時間以上は睡眠時間を確保しましょう。