Oops! It appears that you have disabled your Javascript. In order for you to see this page as it is meant to appear, we ask that you please re-enable your Javascript!

代謝は歳をとると下がり○○の原因に

不規則な生活や食生活の乱れによって歳をとるごとに基礎代謝は下がっていきます。

その為、余分な脂肪を溜めやすい体になってしまいます。

images

厚生労働省の【日本人の食事摂取基準】(2010年版)によると18歳のころ比べて脂肪が増える量は下記となっています。

■30歳男性 4.0kg増
■30歳女性 3.4kg増

■40歳男性 7.2kg増
■40歳女性 6.2kg増

同じ運動量をしていてもこのように脂肪の燃焼は変わっていきます。

痩せにくくなった方はこの基礎代謝の低下が原因かもしれません。

images

そこで基礎代謝を上げるためのポイントを紹介♪

ダイエットにとって基礎代謝を上げることは成功に繋がるということ。

なのでどうしても痩せたい!という方はまず基礎代謝をあげましょう!

①体の血行をよくして体温をアップさせましょう。
冷えなどはまだにダイエットの敵!

②毎日のストレッチを行って筋肉をほぐしましょう。

③心肺機能を強化する。
心肺機能の強化は酸素や血液を体中に行渡るようになるので基礎代謝もあがります。

④腸を動かして栄養素吸収率アップ

⑤基礎代謝を上げるための食品を摂取
唐辛子やしょうが、ねぎなどが有効とされています。
またその他にも酵素やデトックス効果のある飲み物なんかもありますのでそういう記事をみて参考にするのも効果的かと思います。

⇒コンブチャクレンズ

いかがでしたでしょうか?
気づかない間に体も衰えていきます。
その分、脂肪も落ちにくくなっていきますので少しばかりの習慣が必要となっていきます。

毎日、すこしずつがんばって基礎代謝を揚げていきましょう!