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女性の悩み、便秘はなぜ起こる?

特に女性の方に多い便秘・・・悩みがある人はいますよね。
経験があると思いますが便意が来たときでも固くて出にくいし、裂けてしまうんじゃないかと思う人も多いかと思います。
実際裂けてしまうなんて人もいます。

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便秘に定義としては週に2回以下の排便というのがあります。

女性に多い理由としては骨盤が男性より広く、大腸に滞留する時間が長いこと。この間に便が固くなり便秘になりやすい傾向があるようです。

原因には病気からくるようなものあるようですがここでは違う原因に触れて生きたいと思います。

○機能性便秘

機能性便秘は急性便秘と慢性便秘に分けられ、前者は食生活の変化からくるもの。例えばダイエットで 食事量、水分摂取が減ることによっておきるもの。

後者は長期にわたって便が大腸に居座っている状態の事。

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では解消法はあるのでしょうか。

まずは食生活に気をつけましょう!主な原因は食物繊維にあるといわれています。なので食物繊維が豊富な食材を摂取しましょう。
野菜、海草、きのこなどを意識的にとりこんで!

食物繊維は水分を溜めて便を軟らかくしてくれる働きをするので便秘に効果的!

運動不足も便秘の原因

運動をすることによって血行促進、新陳代謝をあげてくれます。
そうすることによって便秘解消に導いてくれるはずです。

いかがでしたでしょうか。

食生活を1から見直せば便秘を解消できて余分な脂肪も落とせるかもしれません。

年末に向けて体の大掃除をしてみてはいかがでしょうか。

また、乳酸菌もよいとのことなので下記にような記事をみてみるのも良いでしょう。

⇒コンブチャクレンズ