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ヨーグルトが身体にいいのはなぜ?

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ヨーグルトは乳に乳酸菌や酵母を混ぜて発酵させて作る発酵食品のひとつ。
朝食やおやつなど、日頃からヨーグルトを食べている方も多いのではないでしょうか?
フルーツやシリアル、ナッツに蜂蜜など合わせて食べても美味しいですよね。
それぞれの好みの食べ方もあるかと思います。
美容や健康を意識して生活に取り入れてる方も多いかと思いますが、具体的にどんな効果があるのでしょうか?

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ヨーグルトはたんぱく質、カルシウム、ビタミン、乳酸菌などの高い栄養素が含まれています。
ヨーグルトを発酵させてる乳酸菌は体内の善玉菌を増やします。

善玉菌の働きは悪玉菌の増殖を抑えて腸内環境を良くして、有害物質の発生を抑えます。
風邪をひきにくくしたり、花粉症などのアレルギーの温和、便秘の改善、肌荒れの改善などの効果が期待。

ヨーグルトに含まれるカルシウムやたんぱく質は
骨を強くしたり、イライラ予防をして精神の安定をもたらしてくれたりの効果が期待できます。

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・まとめ・


気軽に食べれて美味しいうえに、腸内環境や身体の調子を整えてくれるヨーグルト。免疫力もアップして美容にも効果が高い。
身近にある手頃な発酵食品ヨーグルト!
乳酸菌の力を賢く見方に付けたいですね。